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      [文字] 馬術基礎課程

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      發表于 2011-10-15 14:09:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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      馬術基礎課程之一 接近馬兒與基本乘坐
      馬術基礎課程,在正規馬術俱樂部上課的情況下掌握基本課程,根據你的實際情況至少需要20-40個鞍時,并且需要不斷的鞏固。

      1、了解馬的習性。正確使用馬術用具,做到能獨立給馬裝配馬具; 1-2鞍時
      2、接近馬,能正確上、下馬;  1-2鞍時
      3、馬術基本騎姿;  1-2鞍時
      4、韁的使用及韁輔助;2-3鞍時
      5、腿的使用及腿輔助;3-4鞍時
      6、慢步騎行,快步打浪;4-6鞍時
      7、快步壓浪,快步前傾騎;4-6鞍時
      8、跑步壓浪,跑步推浪; 4- 6鞍時



      1. 接近馬兒   

      馬的身體構造決定了馬的四肢向前后擺動伸縮的幅度大、速度快,而向兩側擺動則幅度小且比較緩。幾乎全世界的人都習慣從馬的左側(里側)備鞍和上下馬。因此,標準而安全地接近馬的做法是:面對馬頭左側,沿45度角向馬頸接近,站到與它左肩平行的位置上。在那里給馬備鞍轡、上下馬,馬的后腿踢、前腿扒都傷不到人,想咬人也難。惟一需要注意的是不要被馬左前蹄踩住腳。

      從馬的右側(外側)或屁股后面接近馬時必須注意動作要緩慢,嘴里發出輕聲的呼喚(提醒馬你是它的朋友,不是一頭悄悄撲過來的獅子!)觀察馬的反應,如有異常,必須警惕。總之,如果能按照規程去做并養成習慣的話,人就是安全的。當然,如果你和你的馬是非常熟悉的伙伴,那么不論你怎樣接近它,都沒有問題!莫以為馬不懂人言。科學研究已經證明,諸如犬、馬、貓等動物,雖然無法搞懂人類語言的具體含義,卻可以準確判定哪些是褒、哪些是貶,從而決定對人的態度。

        把馬當朋友來尊重,以從容不迫的沉穩態度沿安全方向接近馬,在手能碰到馬頭、頸肩的位置上停住,慢慢伸出手,接近馬的鼻孔,如果知道馬的名字,輕輕呼喚它,如果不知道,可發出友善聲音與它打招呼。這時馬必定會用鼻子嗅聞你的氣味,辨別來人是誰。在馬琢磨你是否對它有危險的同時,你必須注意觀察馬的眼神變化與耳朵動作,揣摩馬的心理情緒。如果馬耳隨意轉動、眼神安祥,你可以順勢將手輕輕接觸馬的面頰,如果馬依然沒有不悅的反應,這表明它已經接納你為朋友,你再討好地給它搔搔癢。只要看到馬不高興或者有發怒的表情,就應當及時回撤,防防風險。

      2.上馬與下馬

      上馬前要檢查肚帶確實勒緊,防止馬鞍滾動。馬蹬放下,蹬革調為適和的長度,鞍翼放平等。上馬的動作從立正牽馬姿勢開始,騎手左手持韁站于馬的左肩旁,從馬的左側上馬。通常上馬有從地面上馬,人工輔助上馬和借助臺介上馬3種上馬方法。

      從地面上馬:

      1 騎手由立正牽馬姿勢向右轉身左手將疆分開越過馬頭掛于馬頸部,右手放下馬鐙。

      2 放馬蹬時不要碰及馬體完全放下后輕輕松手垂干馬的脅側。

      3 靠近馬體與馬前肢對正站立面向馬體斜后方將左右韁整理等齊(或稍收緊右韁)使兩韁內面相合貼于馬頸銜鐵輕接口角左手握韁將無名指插入兩堰中間連同馬鞭抓住髻甲毛拳心向下。

      4 右手順時針轉動馬橙使馬鑊外側對著自己從外側踩橙上馬。

      5 抬起左腿左腳掌踩入馬鐙內。

      6 右手抓住后鞍橋右側,左腳尖向下壓,使其位于肚下方,但不能觸及馬體。

      7 右腳蹬地借助右腳掌的彈力向下壓使其位于肚帶下方但不能和兩臂的力量輕輕向上跳起。

      8 當左腿伸直身體挺起后,右手撐在鞍前部,右腿伸直抬起迅速跨過馬的臀部,注意不要觸及馬體。

      9 隨著右腿跨過馬體,雙手支撐體重,輕輕坐于馬鞍上。

      1O 上馬后右腳輕輕踩入馬鐙內,分開左右韁,雙手持緩,上身挺直目視前方,保持正確乘坐姿勢。

          人工輔助上馬:

      騎手站于馬的左側靠近馬體,面向馬鞍,左手握兩韁和馬鞭抓住甲毛或前鞍橋,右手抓在后鞍橋右側,左腿膝關節屈曲,將腿向后抬起,由助手雙手扶在小腿部,騎手右腳蹬地,借助雙手的拉力和助手的抬力,使右腳離開地面用左腿將身體撐起右腿伸直抬起迅速跨過馬臀部,輕輕坐于馬鞍上。

          借助臺階上馬:
      將馬牽于上馬臺階旁邊,讓馬與臺階平行站立,騎手左手握韁,抓住甲或前鞍橋,右手順時針轉動馬鐙,鐙使馬橙外側對著自己,左腳踩鐙上馬。

      注意:
      1.上馬時要特別注意馬的情緒和舉動是否穩定,上馬后能否操縱馬匹。
      2.上馬動作要穩要快,膽大而警惕,若馬原地轉動,抓住韁和髻甲毛,人體可隨馬體轉動。
      3.上馬后要盡快調好韁,右腳踩入馬蹬內,以便控制馬匹,如右腳尚未踩入馬蹬內,馬已快跑,可用兩推夾緊馬的腹側,待其慢行后再雙腳踩蹬。 上馬后要輕輕坐下,不要一屁股壓在馬腰上,這樣的話,馬兒會知道你不會騎馬而欺負你。要端坐馬背,挺直腰桿,目視前方。
      4.踩蹬時應從蹬的外側踩入,以防蹬革擰轉,使蹬革平展地貼著小腿。


      下馬

          通常從左側下馬,下馬的動作是按照上馬動作的相反順序進行,直到立正姿勢。下馬有 2 種萬法,一種是不借助馬鐙下馬,一種是借助馬鐙陣下馬。有人不王張在平時使用后一種方法,認為用此方法下馬必須有一助手牽馬否則在下馬時馬可能會走動而不安全。下馬的標準姿勢是右腳脫鐙,平伸右腿從馬臀部上方邁過,千萬不要把腳碰到馬PP上,會容易造成馬匹的受驚,引發馬匹突然性的奔跑或跳躍,從而造成危險。與上馬姿勢相反。

      不借助馬蹬下馬:1 先兩腳脫鐙左手握組和 2 向后抬右腿跨過馬背口馬鞭抓于馬的鬐甲部右手撐在前鞍橋上身體稍向前傾。3雙手支撐身體兩腿懸垂于馬體一側 4 兩腳同時落地。注意要兩膝稍屈輕輕落地不要碰觸馬的前肢。 5 下馬后站立收起馬鐙,將韁越過馬頭取下右手正確握疆回到立正牽馬姿勢。

      借助馬蹬下馬:左手握韁和馬鞭抓于鬐甲部,右手撐在前鞍橋上,右腳脫離馬鐙,抬右腿跨過馬背落地,隨之左腳脫鐙,著地站立。也可在右腿跨過馬背后先不落地,將右手放在鞍腰部雙手支撐左腳脫離馬鐙,同時兩腳落地。上下馬的分解動作練習過幾次后,就可以把所有這些動作連起來練習了,要把所有動作做得連貫迅速準確而又自然,要一氣呵成。

      調整馬蹬長度

      上馬前,要調整馬鐙為合適的氏度。馬鐙長度是根據騎乘類型和騎手腿的長短而定。一般騎乘時,以騎手伸直的手臂的長度來確定鐙革長度,即騎手面向馬鞍站立,左(右)臂伸直手指抵在馬鞍的鐙革扣上,右(左)手拿起馬鐙拉直,以馬鐙踏板抵于左(右)腋窩為合適,然后站存馬的前方,檢查兩錯是否同長。

      騎手騎在馬背上也可調整馬鐙長度。其長度以兩腳脫鐙雙腿自然下垂,馬鐙踏板位于踩骨處或稍上方處,即可調整右錯時左手握韁位于甲前方,右手抓住鐙革余端,松開鐙革扣調整鐙革于所需氏度并扣好之后向下拉內側鐙革,使鐙革扣再移到鞍扣處,鐙革余端放回原處。調整時腳不能脫離馬鐙,并養成用感覺調整鐙長的習慣,而不低頭看調整左鐙時右手握韁,左手調整其長度。

      扣緊肚帶

      馬在廄內備鞍后不應當把肚帶扣到最緊,把馬牽到廄外或訓練場,在騎上馬鞍之前要再緊一次肚帶,慢步活動 5 一 10 分鐘之后要檢查一次肚帶,需要的話再緊一次,若肚帶太松上馬時馬鞍會轉到一側去,騎上去也會因馬鞍左右滾動而磨傷馬背。其松緊度以能在肚帶下插進 4 個手指為合適,并用中指和食指插入肚帶內順毛將肚帶下的皮膚和被毛理順騎手也可在馬背上從左側收緊肚帶.把緩和馬鞭交于右手腳踩在馬鐙內,左腿向前移動。然后用左手在鞍翼下面收緊肚帶,其方法與在馬背上調整鐙革長度相同。調整后要保持兩肚帶扣承受相同的力最后放下鞍翼即可。


      3. 基本乘坐姿勢

          騎手騎在馬背上的正確姿勢,是以兩坐骨及縫際坐在馬鞍的最低部位.上體必須保持直立,頭保持正直目視前方,身體的重心均勻地落于兩坐骨上.身體在保持直立的時候應放松不緊張,大腿和膝關節自然放松地附于馬鞍上,腳掌踩在鐙鐵踏板上,這樣可盡最大的壓力保持馬鐙,在適當的位置,腳掌應始終保持水平,踝部稍彎屈,腳跟略低于腳尖,從側面看,耳、肩、髖、腳跟呈一直線與地面垂直。

      雙臂從肩到肘自然下垂,從側面看,由騎手的肘部向前經手沿韁繩至馬口部,應呈一直線。手的動作盡可能地通過肩關節和肘關節的活動來做,腕關節應保持柔韌但不彎曲。  騎手應隨著馬頭的上下運動而改變兩手的高度,這樣才能保持“肘一手一口”形成的直線。 騎手在馬背上要始終與馬的運動保持平衡,協調。這就要求騎手兩臂放松,背腰和肩部有柔韌性。上述正確乘坐姿勢是最基本的騎馬姿勢,但在不同的騎乘種類和運動中,騎手的上身隨馬的運動略有相應的改變,這在馬的各種步法中介紹。

      4. 雙手持兩單疆

          這種方法是左手握左韁,右手握右韁,也叫練習式持韁。讓韁從小指和無名指之間穿入掌中,自下而上穿行。橫過手心到食指上面穿出大拇指壓于韁上面.左右韁的余端垂在馬頸左側。此外還有一種持韁法也是左手握左韁,右手握右韁方法與雙手持兩單緩基本相同.但是左右韁的余端還要穿過另一只手形成一個環形拳心向下虎口相對。這種方法只在平地賽馬中采用故又稱賽馬式持疆。

      5.牽馬行進與停止

      牽馬方法
      馬習慣于被兩側牽引,但通常要求從內側牽引。 馬戴有水勒,把兩水勒從馬頭上取下,站在馬頭的側后方,用靠近馬體一側的手握韁于距口銜環約一拳處,并用食指將兩韁分開。保持馬頭自然高度,馬體正直。另一手握韁的余端自然下垂。 馬戴有籠頭,用一手在距籠頭一掌處握韁,另一手握韁的余端,站在馬頭的側后方。注意不要把手指放在籠頭上的鐵環內,或把韁繩纏在手上,這兩種方法都是危險的。如果有人從側面檢查或鑒定觀察馬匹時,牽馬者可站在馬頭前方,兩手分別握兩韁環的上方保定馬匹。
      牽馬前進
      要求馬向前走時,一匹經訓練的馬會很樂意與你并肩前進。如果你對視著馬的臉牽馬,大多數馬會拒絕前進。如果馬畏縮不前,不要強拉韁繩,你的另一手可拿馬的后面驅趕。也可將馬頭向外側推動,待其前肢移動時,再引馬前進,或用右手輕抖動韁繩,慢慢引導前進。牽馬行進時,人和馬的步伐應一致,以免人腳被馬踩。
      牽馬轉彎
      先前進穩定和平衡馬匹,然后再轉彎。牽馬轉彎時,應向外側轉彎(馬的一側),即保持牽馬者在轉彎的外側,以防止馬踩牽馬者的腳。對初學者牽馬不熟練的情況下,更應如此。

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      馬術基礎課程之三 打浪、壓浪與推浪

      一、打浪

      慢步:馬兒在慢步時,四只腳步分別緊四節拍的韻律向前移動,這時您要坐穩在馬鞍上,學習以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使馬兒大步向前邁進,要能讓馬兒的后腳踩在前腳步的蹄印前方。同時要放松您的頸、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為,慢步是最簡單也是最艱難的基礎。

      馬術教學:打浪(起坐)

      騎手剛開始的基礎調教運動來說,打浪是其中一種基礎的動作,并且在早期的調教索課程中,屬于教學內容的一部分。打浪,不僅僅是減低騎手放在馬匹背部的重量,甚至對初學者來說,加強了初學者,在配合馬匹的動作時,幾乎不會去干擾到馬匹。與壓浪比起來,騎手也比較不累。馬兒在快步時,斜對角的兩只腳同時著地,與另斜對角的兩只腳步分別以二節拍的韻律移動。當馬兒做快步步伐運動時,在馬背上下震動中,騎手在馬鞍上以兩腳步貼在馬腹,做一站一坐的動作。

      打浪的時候,取代了每一個步子都坐在鞍子的騎乘方式,騎手有一個步子是要站起來的,(使用膝蓋與腳蹬來支撐他),在下一步的時候,要溫和的坐回到鞍子。

      站起來的時候,騎座是被(推)離開鞍子的,是在馬匹的動作、與推進力之下;推離開的。由騎手主動的把自己拉離開鞍子是錯誤的,因為,這樣的動作,減低了馬匹動作的流暢,并且干擾到馬匹背部的動作。

      為了使騎手得以有彈性的站起來與坐下,騎手的足部,要直接放在他的重心中心的下方。膝蓋要停留在彎曲的狀態。腳跟要維持在他的身體最低點的位置、騎手的小腿,必須穩定的保持在位置上,保持與馬匹的接觸,但是;并非緊緊的夾住馬匹的身體,如此;騎手才得以及時的配合著馬匹的步伐來推進。當騎手有彈性地坐下來,騎手同時就以其重量和腳,稍微強一點的扶助,來激勵馬匹,將后肢使用的更好來帶動前進。如果是這樣的方式在騎乘,騎手對于馬匹的步調,就會有正面的運動影響,并且幫助馬匹更為柔軟以及更為透過。

      上半身應當維持正直,騎手坐下要坐在鞍子的中心。為了維持快步的流暢,在站起來的時候,些微的前傾,會比死死僵硬的站起打浪,要來得好一些。如果是特別狀態,踩短蹬的打浪騎乘,由臀部開始稍微地往前傾,可以加強騎手更為協調地配合馬匹的動作,以及平衡的變換。然而,騎手必須避免過度地往前傾,或者;騎座過度的推離往后,致使失卻與馬匹嘴角的接觸,或者是因此有著僵硬的膝蓋、和足踝;而把腳和足部朝外。

      當馬匹有一方的對角肢往前擺動的時候,騎手打浪站起,(比如;右后肢和左前肢),而當另一對的對角肢往前時,有彈性的坐回到鞍子中。對腳肢的辨識名稱,是以其前肢來稱呼,因此;當騎手聽到右打浪的時候,馬匹的右前肢是在同時抬起的,如果是左打浪,騎手就要及時的配合馬匹左前肢的抬起,進行打浪。在德國,要騎手做打浪的動作是(在左后肢或右后肢);也就是;如果騎手是騎乘右對腳肢,那么;教練會要騎手騎乘左后肢的打浪(相反的對角)。

      變換里懷的時候,騎手坐下兩個步子來改變馬匹的對角肢,或者多做幾步的步伐,(但是步數必須是雙數),再重新開始打浪的騎乘。

      視頻:http://www.tudou.com/playlist/p/l3076661i3415169.html 


      二、壓浪

      馬匹做快步步伐運動時,騎手除了做一站一坐的運動的打浪動作之外,也可以以一直坐在馬鞍上,隨著馬背上上震動中,用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪是最重要的,一定要將臀部放松,不要讓您的屁股被馬背彈起來,但無論是打浪還是壓浪,騎手還要注意,上半身要挺直但放松柔軟,不要前頃,肩膀也要放松且張開,手臂放松但手指緊握韁繩,下半身要有威力,雙腿盡量適向下,腳步跟不可以提起來腳步掌不要張開,更重要的是平衡,輕松自然,伴隨著馬匹的運動,這就是所謂的騎乘。壓浪的練習需要一段時間,去熟悉壓浪的時候所需要的深入、柔軟的騎座方式,如此才能在馬匹的動作上坐住,尤其是快步和跑步的時候。做調教索的練習運動或無蹬的騎乘,對于練習壓浪特別有效。



      http://www.tudou.com/playlist/p/l3076661i3415189.html

      三、推浪


      當您將慢步、打浪、壓浪熟練之后就可以學習跑步了,有了前面的基礎學起來自然得心應手,馬兒跑步時,有分左跑與右中兩個不同方向的,跑步是一種三節拍的運動,在第一節拍時,馬兒以外方后腳為支持點,在第二節拍時,把內方前腳、內方后腳與外方前腳同時往前踏出,最后在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三個節拍的韻律中,騎手要保持內方資勢,身體象蕩秋千一樣,肩膀不動,骨盆隨著馬鞍向前滑動,注意屁股不要被彈離馬鞍,在滑到最頂點時內方的大小腿再次的做推進扶助,為推浪。當你學會跑步后,您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。如果是內外方的次序相反(左跑步時右前腳踏在最前面,或是右跑時左前腳踏在最前面)叫做反跑,這已超過了基本騎乘動作,是馬場馬術的科目之一。在基本騎乘聯系時,騎手有時候不小心讓馬兒反跑,這反而是錯誤的,應該立即停止,重新作跑步發進。


      http://www.tudou.com/playlist/p/l3076661i3415203.html

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      馬術基礎課程之二 扶助和馬的基本步法

      一、扶助

          是騎手用于給馬傳達指令的方法。其目的是無論何時給以快速的,準確的扶助都能使馬立即產生反應。也就是騎手以手、腿和坐姿等正確地操縱馬匹,使馬能感知騎手的意圖自愿服從騎手的指揮,毫不猶豫地對各種扶助平靜而準確地做出反應在精神上和體能上都表現出自然鎮定和協調平衡,給人一種印象好像是馬匹自覺地做出要求的動作。完全服從騎手的駕馭,自信而且專注直線運動,絕對保持馬體正直曲線運動時馬體隨之屈曲。扶助有自然扶助和人工扶助兩種形式前者包括騎手的手腿坐姿和聲音等的扶助,后者包括馬鞭和馬刺。

      1.自然扶助及其運用

      手的扶助

          是通過馬的韁繩來實施,即用大拇指和食指握住韁,用其余手指握緊與松開來控制,而不是手向后拉韁的動作。騎手的雙手通過韁繩要始終與馬的口部以一種平衡而均等力量的接觸與馬保持著聯系,而這種接觸需要騎手保持平衡,肩關節和肘關節自然放松來實現。

      內側手的扶助:內側手通過握緊與松開手指來控制馬的運動方向。

      外側手的扶助:外側手通過握緊與松開手指來控制和調節馬的速度與步伐,此外還可控制馬的屈撓。在給予手的扶助時,兩臂必須始終與馬頭的運動相協調。控韁動作要輕防止用力過猛,即使用力地收韁,也要輕柔一些一切猛烈的和粗暴的動作都會引起馬疼痛的感覺。

      腿的扶助

          腿部是騎手控制馬的主要部位。兩大腿。髓關節和膝關節要放松。使兩膝內側和小腿均等地附于馬的脅側,腳尖與肚帶在同一條線上,保持正確的姿勢,除給予扶助時在任何時候都應保持正確的姿勢。

      內腿的扶助:內側腿的扶助是通過一個快而輕的向內推壓動作來完成,輕輕向內推壓會使馬體屈撓。

      外側腿的扶助:外側腿配合支持內側腿的扶助,如兩小腿夾緊或推壓馬的脅部時,可使馬前進、加速或跳躍。在讓馬回轉時,配合內側腿的扶助,外側腿靠壓肚帶后面,可使馬體屈撓回轉。

      手和腿扶助的協調

          騎手所給的扶助旁觀者是看不見的,而馬完全明白。對馬匹所要求的步法是通過騎手的腿和手的相互協調來保持,要求馬漫步或快步時,騎手兩腿給以推進扶助,兩手通過韁控制馬頭頸的運動,外側手控制馬的速度內側手保持運動方向。如果向左跑先推動馬前進然后用左韁給個輕微的扶助,并向后移右腿給一個漫跑的扶助,若向右跑用右細和左腿給以扶助。要求馬減速時騎手外側手的手指快速握緊同時內側手的手指用同樣的方法保持萬向。

      坐姿的影響

          初學者學習如何自然平穩地乘坐,如何把自己的動作和馬的運動相協調是非常重要的。坐姿的扶助就是利用騎手重心的轉移及其產生的壓迫作用保持人馬平衡使手和腿的扶助作用更加顯著坐姿應當始終與馬的運動相協調在運動時隨著速度的加決上身應當隨著向前傾運動速度越快上身傾斜越明顯。在回轉運動時上身應隨馬體向內側傾斜.在馬體收縮、速度減慢時,騎手上身稍向后傾,使重心移于坐骨上,但是,不論騎手坐姿如何改變都必須保持人馬平衡。

      聲音扶助

          在訓練初期,可用聲音配合其他扶助,通過說話聲使馬明白你的意圖,如說“漫步”“快步”“跑步”“立定”等。聲音也可用于表揚或安慰馬,如說一聲“好馬”。用手輕拍或撫摸馬的頸側部對表現好的馬是一個非常好的獎賞方法。

      2. 人工扶助及其運用

      馬鞭

          馬鞭用于替代騎手腿的扶助,也用于懲罰馬,但絕不能因生氣而用馬鞭打馬。當馬對腿的扶助沒有反應時,應重復一遍腿的扶助,同時用馬鞭在騎手該腿的后面給予扶助。在馬術中,馬鞭通常拿于內側手,因為馬經常不能很好地服從內側腿的扶助,因此,在改變方向時,要把馬鞭交于內側手。當馬響應馬鞭向前運動時,你要允許其運動,這樣馬就會領會到你用鞭的目的。

      下面是常用的 2 種馬鞭:

      標準馬鞭:長約 74 厘米,適合于平時或越障時使用,手握于圓頭一端。當使用馬鞭時,持鞭的手必須松開細繩。要把馬鞭從一手交給另一手時,先把疆和馬鞭都交于一手用另一空手握住鞭的圓頭一端,將馬鞭抽出。

      長鞭:長約91厘米,主要用于調教馬匹,不能用于越障。

      馬刺:是有經驗的騎手用于加強腿的扶助。當需要時不要對馬刺加力量,騎手的腳后跟稍向內轉動,用馬刺柄的內側輕輕觸壓馬的脅側即可,馬刺柄通常稍彎曲安裝時彎曲向下較長的一側在馬靴外側。馬刺帶要足夠長使馬刺安裝在馬靴的接縫處(馬靴后跟的堅硬部)并與馬靴同色。馬刺帶的帶扣盡可能位于馬刺的外側口。
      優雅,高貴。英勇,無畏。馬語者,天地就在馳騁間。

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      二、馬的基本步法

          前面已介紹了騎馬的基本要求。馬和騎手的訓練必須是循序漸進的。要訓練馬達到更高的標準騎手必須有一個正確的騎乘姿勢必須與馬保持平衡和協調.好的騎術要求有個正規的訓練。騎手的扶助必須清楚、準確,必須知道你給的每一個扶助及其對馬所產生的作用。  一個騎手用一匹經訓練的馬來提高其騎術比較容易,因這匹馬能正確領會你所給的扶助。當騎手是有經驗的,對提高馬的訓練也比較容易。用好的訓練發法能使馬和騎手同時提高水平在馬的所有步法中騎手都應與馬保持著平衡和協調,而馬應接受騎手的腿和手等的扶助。如果馬沒有對扶助作出反應,騎手應知道是什么原因,是自己的錯誤還是馬沒有理解,是馬不能反應(身體虛弱)還是馬不愿意反應(不服從)等等.因此作為一個好的騎手必須試圖知道馬怎么想以及馬的精神狀態和身體狀況如何等。

          步法是指馬運步的方法,是馬自然的或后天獲得的特有的行進方式它以肢蹄明顯的節律性運動為特征。

          馬的步法:一般分為自然步法和人工步法兩種。馬生來會走的步法稱自然步法。經過人工專門訓練的步法叫人工步法。

      馬的基本步法主要有慢步、快步、跑步和襲步 4 種:

      1.漫步 :又叫常步,是馬行走的基本方式。其特點是四肢依次離地和著地,在一完步中,四肢全經過一次運動,有 4 個節拍,可聽到 4 個蹄音。其著地順序為:左后蹄一左前蹄一右后蹄一右前蹄,但在慢步時,馬總是至少有 2 個蹄同時著地。慢步時,馬體重心變動范圍小,能保持馬的沉靜狀態,體力消耗少,四肢不易疲勞,適于肌肉鍛煉和消除運動后的疲勞.馬漫步時,要求動作明確,有彈性,整齊而確實,保持穩定。慢步的步幅(即一肢向前邁一步的距離)因馬的類型、品種和個體不同而有差別,慢步根據其步幅的長短和肢體的動態又分為縮短慢步、中間慢步、伸長慢步和自由漫步等。

      2.快步

          快步,其特點是以對角前后兩肢同時離地和同時著地,每一完步有 2 個節拍可聽到 2 個蹄音,其著地順序為:左后蹄和右前蹄一右后蹄和左前蹄,快步時馬是從一對角向另一對角兩肢跳躍前進,因此在每一步中馬體都有一個瞬間的懸空期。其步幅的大小取決于懸空期躍進的距離。快步應始終運步自如,活潑而規整,動作毫不猶豫。快步的質量好壞,可看其運步的規整性和彈性以及保持節奏和自然平衡能力如何,這些表現來源于柔軟的背部和后軀有力的配合,即使從一種快步變換為另一種快步其節奏仍然保持不變。

          馬走快步時,體軀側動小,但顛動大,在由對角肢向對角肢轉換的瞬間,馬有一次騰躍因此,馬就會顛一下馬背上的騎手,這就給學習騎馬造成了困難。初學的騎手不得不在許多天的時間內克服這個困難。直到能輕松自然地承受這種顛簸。在這期間,騎手在馬背上會因騎坐不穩失去平衡而從馬背上掉下來,有時甚至會因此失去信心。,為了使騎手在馬背上坐得更穩,在決步學習中應采取不脫鐙和脫鐙練習,這是鞏固騎坐和提高騎手馬背上平衡的基本方法。同時,騎手應保持平穩、自然和正確的騎乘姿勢,手、肩、腿不能晃動。在快步的脫鐙騎乘練習時,做一套馬背上的體操對提高騎手的平衡能力也是非常有益的,應先在漫步時練習在學習快步時再配合快步練習。

          初學的騎手每次練習快步的時間不宜過長,尤其是剛開始訓練的時候。最好是慢步與決步結合訓練每 1 一 2 圈重復 4 一 5 次快步練習,逐漸地視掌握程度,每次快步的時間可加長,但不要超過10分鐘,而且,必須分別從馬場的兩個不同方向進行練習。根據蹄跡和步幅的不同,快步又分為工作快步、縮短快步、中間決步、伸長決步及輕快步等。

      輕快步

          在快步中,騎手隨著馬的步伐,若有一個起立和坐下的動作,稱輕快步,又叫隊列快步,也是較常應用的一種快步。當馬的左前蹄和右后蹄著地的同時。而騎手的臀部落于馬鞍上時被認為是“左對角線騎乘”。當馬的右前蹄和左后蹄著地的同時騎手的臀部落于馬鞍上時被認為是“右對角線騎乘”。通常認為正確的騎乘是向右行進時騎于左對角線上向左行進時騎于右對角線上要經常從兩個方向騎乘以使馬體兩側的肌肉及韌帶能得到均勻的鍛煉。要改變對角線時騎手坐于鞍上在再次起立前多做一次起立動作即可。

          在輕快步中,騎手的上身從髖部略向前傾,這樣就能與馬的運動保持平衡,但實際上在身體起立的同時兩肩關節隨著向前運動而不是特意向前傾騎手應感覺到身體好像被馬的運動而顛起在保持平衡的情況下臀部又輕輕落于馬鞍上但身體的重心不能落于馬鞍的后部髖關節和膝關節應保持動作自如與起落運動相協調。兩小腿始終貼于馬的脅側腳保持水平.這樣在騎手踩鐙欠身時小腿才不至于向前移動,而保持正確姿勢。騎輕快步不像普通快步靠臀部把握平衡,而是通過膝部和腳底保持平衡。因此,臀部不應從鞍上抬起很高,剛好合上步點就可以了。

          肘關節和肩關節要放松,活動自如,雙臂不能晃動,雙手應隨著身體的起伏保持一致的控韁,這一點在輕快步中非常重要。

      常犯的毛病: 1 騎手特意做出身體起落的動作,這樣導致兩肩和兩臂上下擺動,不能與馬的運動協調一致,由于手臂的擺動而牽拉疆使馬的嘴感到不舒服。 2 騎手兩肩向前傾這樣騎手會失去平衡,為了盡力保持平衡,雙手常支撐于馬的頸部,使手的運動不能與馬頭頸的運動協調一致。

      3.跑步

         跑步,其特點是先以一后肢著地,之后為第二后肢和對角前肢同時著地,最后為另一前肢著地,隨后又以此著地順序離地而重復這一過程.一完步有 3 個節拍可聽到 3 個蹄音,有一個懸空期,最后著地的是左前肢時(左前肢領先),為左跑步,其蹄跡順序為右后蹄一左后蹄和右前蹄一左前蹄。以右前肢最后著地的(右前肢領先)則為右跑步,蹄跡順序為:左后蹄一右后蹄和左前蹄一右前蹄。

          跑步時,最后著地的一前肢承受極大的沖擊力,最易疲勞。因此,在訓練中應左右跑步交換進行。所有訓練成熟的馬都應當既能做左跑步也能做右跑步。當最后著地的前肢(領先前肢)和最后著地的后肢(領先后肢)出現在同一側時。馬的跑步是協調的。即“正跑步”或“協調跑步”。在馬場內做圈線騎乘時,馬總是從內側的前肢做跑步,即向左跑時做左跑步(左前肢領先)向右跑時做右跑步(右前肢領先)。當馬做左跑步右前肢領先或做右跑步左前肢領先時,稱“反跑步”或“反對跑步”這時騎手會感到不舒服。

          在跑步中,騎手的髖部和背腰放松是非常重要的,上身要隨著馬步伐的節奏而運動,如果騎手的背腰緊張僵硬,騎手就會在馬鞍上顛,這樣馬和騎手都會感到不舒服,雙手應與馬頭頸的運動相協調而均勻控韁。跑步根據其步幅和速度,又分為工作跑步,縮短跑步、中間跑步、伸長跑步及反對跑步等。

      工作跑步

          是介于縮短跑步與中間跑步之間的一種步法。是馬匹尚未訓練成熟,馬匹自身表現出正確平衡的一種跑步,要求馬匹保特“受銜”姿態,運步均整,四肢輕快,輕盈而有節奏,飛節動作良好。

      扶助:在要求跑步前,要控制好原步法。馬必須在控制下用推進力平衡向前跑。內側手控制跑步的方向,外側腿向后,在肚帶后面馬的脅側給以適當的推壓,同時用內側腿保持著推進力,馬即可進入正跑步。隨著馬步法的變換,騎手必須放松保持平衡,雙手與馬頭的運動相協調。


      4.襲步

          襲步又稱競賽跑步,它是馬速度最快的一種步法。其特點是對角肢分別落地,一完步有 4 個節拍,應聽到 4 個蹄音。蹄著地的順序,做左襲步時,是右后蹄一左后蹄一右前蹄一左前蹄,做右襲步時,是左后蹄一右后蹄一左前蹄右前蹄。在 4 個蹄都離開地面時有一短暫的懸空期。但是,因速度加快,兩前蹄和兩后蹄著地時間相連在一起,所以只能聽到2個蹄音.騎馬做襲步令人激動興奮,但也有一定的危險性。因此騎手要練習襲步首先要打好平衡穩定的騎乘基礎和較強的控馬能力。在襲步中馬體的外形伸展相當大隨著速度的加快,其步幅加大或頻率加快,但不管速度多么快,其步伐總是有節奏,馬體保持著平衡。

      扶助:令馬跑襲步時,騎手的兩腿決速向內推壓,給以較大的推進力,直到達到要求的速度在襲步中騎手身體的重心在膝和馬鐙前方。韁要握短,身體前傾,但仍要保持“肘一手一口”呈一直線,雙手必須與馬頭頸的運動相協調,不能影響或限制馬體伸展。如果在襲步時騎手采取身體前傾姿勢,需將馬鐙帶稍調短,否則騎手會失去平衡而在馬鞍上顛。

      馬在飛馳運動中,有時馬匹因過度興奮而不愿服從騎手的指令,以至騎手難以讓馬減速和停下來。遇到這種情況時騎手首先不能緊張,要有控馬信心,切不可單靠雙手猛拉收韁,這樣馬不但不減速停下來反而有可能跑得更猛。

      有效的控馬方法是:雙腳向前用力踩鐙,兩手把細收緊,一只手勒細不動,另一只手可反復收韁放韁銼動銜鐵,直至馬變的服從為止。

      三、步法變換


          步法變換是通過騎手腿和手的協調扶助使馬從一種步法變換為另一種步法,變換應自然而準確在保持著節奏和平衡的倩況下,平穩、自然地由種步法變為另一種步法。在步法變換時馬除了接受新步法或速度的要求外,不應改變馬體外形,應在步法不亂的情況下,準確地變換為新的步法。原步法的好壞直接影響其步法變換。

      下面是幾種步法變換的扶助

      預備扶助:在變換萬向或速度時,為了保持馬的平衡,騎手首先用小腿增加對馬的接觸,同時兩手輕輕控韁提醒馬,讓馬做好準備。

      提高速度的扶助:要保持原步法平穩有節奏,然后再給予扶助。騎手平穩坐在馬鞍上,用身體感覺馬的運動和步法的變換。上身略向前傾,重心前移,以騎坐推進兩小腿壓迫馬脅側同時弛韁,但騎于的雙手要始終伴隨著馬頭頸的運動,雙手的任何不協調都會破壞馬的節奏而影響步法變換。

      降低速度的扶助:

          騎手要平穩騎乘,兩腿和手與馬保持著正確的接觸,使馬平衡前進。從跑步變快步,或快步變慢步時,騎手的下體稍向后傾,重心后移,以騎坐壓迫兩腳支持并控韁,騎手外側手的扶助改變步法,內側手保持方向,兩腿給予必要的推進力。當馬完成了步法變換,騎手必須調整一下速度或推進力以保持馬的平衡。沒經過訓練的馬通常在步伐減慢后的開始幾步比較快,解決的辦法在于提高原步法的質量。

      立定變慢步:馬匹立定站立,騎手保持正確乘坐姿勢,兩手控韁與馬保持著輕輕的聯系,兩腿靠于馬的脅側與馬保持接觸.要求馬慢步時,騎手兩腿靠壓馬脅側,同時,兩手臂隨馬頭頸的向前運動而前伸。當馬已慢步前進,騎手兩腿放松靠于馬的脅側.兩手保持與馬頭頸的運動協調一致。

      慢步變快步:在要求馬快步前,騎手要保持正確的騎姿,馬的步伐平穩有節奏,兩腿緊貼于馬的脅側,兩手和兩腿保持與馬的聯系.要求快步時,騎手兩小腿向內推壓,同時兩手略前伸松韁,以使馬加大步幅變為快步。當達到要求的速度時兩腿附于馬的脅側與馬保持著聯系雙手與馬頭頸的運動協調一致。

      決步變跑步:要求馬做跑步前,如果是輕快步必須先改為其他快步,保證馬步伐有節奏。要求馬做左步跑,即左前肢領先,騎手平穩坐在馬鞍上,以騎坐推進,左腿在肚帶處,右腿在肚帶后給予向內推壓,同時左手(內側手)稍外展,促使馬向左側彎曲,右手(外側手)壓韁控制步伐和速度.當變為要求的跑步后,騎手外側腿在肚帶后面內側腿在肚帶處保持與馬的接觸,手臂與馬頭頸的運動協調一致使,馬匹保持正確的跑步姿勢和平穩的速度。做右跑步時其扶助動作與左跑步相反。

      跑步變快步:由跑步變為快步時,騎手兩腿貼于馬的脅側,不給任何扶助動作,雙手稍控韁.以限制馬的速度,使其變為快步。當變為快步后,兩腿與馬保持接觸,雙手與馬頭頸的運動協調一致。

      決步變慢步:由快步變慢步時,騎手深坐于鞍上,兩手保持不動或稍控韁,以限制馬的速度使馬變為慢步.當變為慢步后。雙手和兩腿放松輕輕與馬保持著聯系。

      立定

          立定時,馬必須平穩,正直站立,體重均勻分布于四肢上,兩前蹄和兩后蹄均對齊站立。在立定過程中,馬必須保持著平衡和“受銜”姿態與騎手的手保持輕微的聯系騎手必須保持精神集中。在馬行進中,不能突然立定應先將步速減漫逐漸停止。

      扶助:立定的扶助與減速的扶助相同,靠騎手適度加強騎坐和腳的扶助,使馬體重心移向后軀,同時配合適度控韁,使馬前進受到限制,在預定位置停穩。在立定期間,騎手的雙手保持著控韁,腿與馬保持著接觸,使騎手和馬都集中注意力,同時避免馬后退。立定時馬后退發生于兩種情況,一是在令馬停止時沒有保持其推進力,二是控經太猛或太緊。因此,手的扶助要柔和不能用力太猛,令馬停止的同時保持其推進力,馬就能立正站穩并為再次前進做好準備。

      后退:后退通常由立定進行,是使馬前肢沿后蹄跡左右對稱向后運動,一完步有 2 個節拍其著地順序為:左后蹄和右前蹄一右后蹄和左前蹄兩對角肢幾乎同時抬起,同時落地.后退的步伐要正直、有力、不慌不亂、四蹄必須靈活自如地抬起和落地,馬保持正確的姿勢。

      扶助:后退時,騎手上身稍向前傾,減輕馬后軀的負重,輕輕控兩韁,使馬后退。令馬后退幾步后,再弛韁,使其停止,然后再令馬后退,依此方法逐次后退,但后退次數不可過多,后退距離一次不可過長,一般為 3 一 5 步。

      改變方向

          改變方向,即變換里懷。里懷是指在馬場內躺馬運動時,騎手向著馬場中心的一側。如騎手右側向著馬場中心時,叫右里懷,左側位于馬場中心時叫左里懷。改變方向時,應當使馬體的屈曲適合它行進的曲線,即在不改變步法、節奏或速度的情祝下,馬的身體應隨行進曲線,由頭至尾相應彎曲,但后蹄跡必須跟隨同側前蹄跡并在同一線上。這種姿勢又稱“內方姿勢”。在訓練中實施變換里懷,是為了使馬體左右側關節及肌腿等得到均勻鍛煉,也使馬體左右側運動均衡,同時訓練騎手馬上平衡及內外方控馬的能力。變換里懷通常有斜角變換和直角變換 2 種。

          斜角變換里懷時,馬匹在橫蹄跡線行至隅角處回轉,沿對角線行進,在到達對角線隅角處變換里懷進入橫蹄跡線,再通過隅角繼續前進。

          直角變換里懷時,馬匹由橫蹄跡線通過隅角進入縱蹄跡線后,于橫中央線處回轉,通過橫中央線到達對側縱蹄跡線處變換里懷,再沿縱蹄跡線前進。

      扶助:保持正確騎乘姿勢,將體重稍移于內側。內側腿在馬肚帶處的脅側保持著正常接觸,外側腿在肚帶的后方保持著正常接觸,如需要較大的推進力,用內側腿給一個快速的推壓即可.內側手輕輕控韁保持方向.外側手稍壓韁.控制馬的步法并促使馬體屈撓,同時控制馬的頭頸不向內側過度彎曲。

          向右轉,騎手右手(內側手)略外展,引導馬頭頸偏向右側,右腿(內側腿)于肚帶處保持馬向前運動,左腿(外側腿)于肚帶后方控制馬的后軀過度向左擺動。左手(外側手)向內壓韁,右手略外展向后,使馬保持向右彎曲前進,當變換為要求的方向后,兩腿和雙手再回到正常的位置與馬保持著聯系。左轉與右轉的扶助動作相反。

      轉圈

          馬匹在 6 米.8米 或10米直徑的圓圈內做圈線騎乘,稱為轉圈。如果直徑大于 10 米,稱為轉大圈。轉圈是為了使騎手熟練“內方姿勢”的操作及保持平衡,訓練馬匹屈撓及保持在轉圈運動時的正確步法與姿勢。

      影響馬步伐品質的因素

          步伐同馬的工作能力密切相關,不同等級的馬,其步伐品質有一定的差別。例如等級不同的 3 歲奧爾洛夫馬,平均步幅可相差42厘米以上,每分鐘步數可相差 3.3 步;前蘇聯純血馬的步幅,可因等級不同,相差 46.25 厘米,每分鐘差 1.65步。

          馬匹運動的速度取決于步伐的兩個主要指標,即每一步的長度和單位時間內的步數。而這兩者隨馬的類型、品種、年齡、肢勢、調教、體質、神經類型、疲勞程度等不同而差異很大。如肢勢不正的馬,則步樣(四肢運動的式樣)不正。肩、系短而峻立的馬,步幅小,運動缺乏彈性。過度興奮的馬,運步縮短而步頻增高。瞟情差、疲勞的馬、步態不穩、步幅縮小。調教可使馬的運動更加協調。改善步伐品質但,如調教中不根據馬的類型、品種、個體特點而過高要求時,反而會過度刺激馬的神經系統,致使步伐品質降低。

          在調教或訓練時,必須慢步與快步經常交替進行,掌握好馬的步度,即運動總時間(快步時間+慢步時間)與快步時間的比例,如馬的運動總時間為 30 分鐘,其中慢步 20 分鐘快步10分鐘,則稱為 1 / 3 步度。只有合理的步度配合,才能減少馬的疲勞,鍛煉馬的體質,提高工作效率。一般運動鍛煉可用 1 / 3 步度,加強鍛煉可用 2 / 5 步度。
      優雅,高貴。英勇,無畏。馬語者,天地就在馳騁間。

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      發表于 2011-10-18 21:43:16 | 只看該作者
      先給俺們山東爺們頂一個

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      發表于 2011-10-19 15:55:21 | 只看該作者
      頂一個頂一個頂一個

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      發表于 2011-10-25 00:33:53 | 只看該作者
      比較系統,好文章

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      發表于 2011-11-5 18:10:49 | 只看該作者
      繼續啊,哥們

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      發表于 2011-11-22 17:29:07 | 只看該作者
      很好 繼續

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      發表于 2013-1-9 08:49:48 | 只看該作者
      很好

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      發表于 2014-3-6 14:51:10 | 只看該作者
      有視頻就更棒了

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      發表于 2014-3-9 08:39:28 | 只看該作者
      策馬揚鞭,我們飛馳在草原上。

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      發表于 2014-3-23 23:22:21 | 只看該作者
      比較系統,好文章
      愛馬人

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      發表于 2014-4-2 15:16:30 | 只看該作者
      很好的文章

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      發表于 2014-4-15 19:42:20 來自手機 | 只看該作者
      哇  學習了好多  有機會 要去實踐一下

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      發表于 2014-4-15 19:43:30 來自手機 | 只看該作者
      哇  學習了好多  有機會要去實踐一下

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      發表于 2014-4-20 08:16:51 | 只看該作者
      基礎好帖子
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      發表于 2014-5-2 15:12:34 | 只看該作者
      真心的可以好好學學
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      出生小駒

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      發表于 2014-5-3 10:20:53 | 只看該作者
      學習了,很棒!
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